안녕하세요.166cm에 54~55kg 20대 중반 여성입니다.매일 아침 공복에 1시간 조깅, 점심식사 식후2시간 이내인 오후에 근력운동 50분정도 규칙적으로 하고요.. 그 외 시간에는 활동량이 많고 스텝퍼도 많이 하고 있습니다. 허벅지살때문에 다이어트를 하는데요 이렇게 한달정도 하니 전에 꽉 끼었던 바지가 넉넉해지는 등 살들이 근육으로 바뀌어 탄탄해진 것 같은데요,, 몸무게는 줄지를 않네요. 지방과 근육의 무게가 같다니 지방이 근육으로 바뀌는 것이 이유인 것 같기는 한데 이런 현상이 얼마정도 갈런지 궁금해서 글 작성합니다. 몸무게에 연연하지는 않겠지만 그래도 46kg이 목표라서요.. 식사 또한 단백질과 과채 위주 입니다. 하루 1100~1200kcal 섭취이고요..감사합니다. 답변 부탁드립니다. 수고하세요.!참, 아침 조깅은 머신에서 어느정도 속도가 체중감량에 적당한건지요?가볍게 뛸 때에는 7.0~7.5 km/h보통 때에는 8.0~8.5 km/h로 뛰고 있습니다. 마라톤할 때에 10.0~12.0 km/h로 가잖아요?그런데 저희 집 기계가 수치가 이상한지저는 꽤 빨리 뛴다고 생각하는데 8.0밖에 안되네요.그 이상 넘어가면 힘들어서 무산소 운동이 되는 느낌이거든요..그래서 제가 올바른 속도로 하고 있는건지 문의 드립니다.!
