지금 다이어트한지 3달 넘어선 17살 학생이에요처음엔 원푸드 다이어트 하다가 요요와서 56~쯤 하다가 59까지 불었다가..겨우겨우 초절식에 운동해서 한달에 8kg 뺐어요 ㅜㅜ운동은 빌리의부트캠프 20분 파워워킹 40분 했었구요그리고 두달쯤에 먹는 칼로리를 늘려야겠다 싶어서일주일에 150 kcal 씩 늘리면서 운동하는거는거의최종적으로 1200kcal먹어가며 빌리의 부트캠프50분 파워워킹 40분 줄넘기 2000개 했었구요 그래서 두달동안 살은 빠졌다가 쪘다가..-,-;;들쑥날쑥 하다가지금은 여러가지 복근운동하고 빌리의부트캠프하고 하면서웨이트는 35분 정도 하고 유산소는 1시간 5분정도해요~웨이트 - 복근운동8분 빌리의부트캠프 20분 이소라6분정도?유산소 - 하이로우(에어로빅같은거)10분 전신유산소7분 싸이클 10분 파워워킹 30분 하구요근데 두달째랑 세달째 첫주까지 들쑥날쑥.. 몸무게가 불었다 줄었다솔직히 가끔 해물찜같은거 먹고 하루 칼로리 초과해서 평소에 10분 정도나20분 정도 더 운동하고 자고그랬거든요..운동하는 시간이 항상 같아서 그런건가요? 살이 안빠지는건..ㅜㅜ유산소를 해도 체지방 감소가 잘 되지않아요.. 특히 허벅지있는쪽은 더더욱!! 일부러 운동 하기전에 마사지기로 허벅지를 문지르고 하는데도잘 안빠지는거같아요...ㅠㅠ아 훌라후프는 밥먹고 바로 그냥 워밍업 수준으로 티비보면서 돌려요 1시간 30분정도..그리고 유지 할때말이에요.. 한 3월쯤 부터 하려고 운동량 줄이려 하는데먹는건 그대로 먹되 일주일에 10분씩 운동량을 줄여서하루에 한시간~ 한시간 십분 정도로 무산소:유산소 1:1 비율로 맞춰서 하려구요유지 할때 운동은 계속 할 생각이구요.. 저렇게 일주일에 10분씩 줄이는건괜찮은거겠죠?ㅜㅜ...휴 그리고 과식하거나 한날엔 그날이나 그다음날에 관리 계속해주면 빠지나요?그리고 방학동안 집에서만 있다보니까 학교 다닐때보다 활동량이 적잖아요집에서 훌라후프 점심먹고 2시간을 더 하고 컴퓨터하다가 저녁먹고1시간 30분 더하고 그러면요..개학하고서 훌라후프 2시간 하던거 갑자기 그만둬도 평소 활동량이늘어나게 되니까 방학동안만 훌라후프를 2시간더 해도괜찮을까요?제발 답변주세요 ㅜㅜ
