다이어트는 월요일부터 시작을 했구요. 오늘 딱 5일째인거 같네요.171cm에 74.5kg 으로 시작했는데요 어제 헬스장에서 체지방량 측정기로 측정했는데72.4kg에 체지방률 33.1%가 나왔어요 ㅠ_ㅠ우선 3-4일 만에 2kg이 빠진건데요.헬스장에서 7km속도로 40-50분정도 걷습니다. (파워워킹)그리고 싸이클 10분정도 해서 총 60분 운동하고 있구요.아침 점심은 동일하게 먹는데요.밥1/2공기, 메추리알조림7개, 김, 김치조금, 시금치나물 위주로 먹습니다.아침에 저지방 우유 한잔씩 먹구요.저녁에는 고구마1개와 김치, 또는 고구마 1/2개와 두부1/3을 먹기도 하구요.퇴근하고 오는 시간이 7시 인지라... 7시쯤 항상 저녁을 먹게 되네요.그리고 운동은 남편오고나서 10시쯤 가는데요.이렇게 하는 방식이 몸에 무리가 오지 않고 잘 진행되고 있는건가요?몇일만에 2kg이 빠져서 좋긴한데요. 제가 바라는건 체지방이 빠지는거거든요.근육량은 45%고 근육률은 62%에요.사실. 빨리 살뺴고 싶은 욕구가 많아서 한달에 7-8kg감량하고 싶은데물론 운영자님께서는 몸에 무리가 와서 안될거라고 하시겠지만...살이 너무 급격하게 10kg이상 쪄버려서 감당이 안되네요 ㅠㅠ지금 다이어트 방식에서 개선 해야 될 점을 알려주시구요~다이어트 식단은 채식위주로 나물이나 야채를 많이 먹으려고 합니당.수고하세요. 감사합니당~
