안녕하세요. 47kg운영자입니다.오리고기는 다이어트에 나쁘지 않은 음식입니다.오리 고기는 불포화 지방산이며 고단백, 저칼로리(다른고기류에 비해)음식으로 체중 조절중에 종종 드셔도 좋은 음식입니다.저녁은 최대한 간단하고 담백하게 드세요.,바나나 한개나 저지방 우유로 한끼,또는 두부 반모랑 김치를 한끼로 하여 드시면 적당하리라 봅니다.아침은 탄수화물 섭취가 좋으므로 콘푸라이트와 두유를 드신다면탄수화물과 단백질 섭취가 함께 되므로 추천 할 수 있습니다.감사합니다.
