안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.걷기운동 시 특별히 심한경사가 있다거나 요철같은것이 없는이상은 운동장소는 그리문제가 되지는 않습니다.걷기할 때의 중요한점은 운동강도와 운동시간,운동빈도입니다.먼저 운동강도는 같은시간동안 운동을 하더라도 체지방을 효율적으로 줄일 수 있게 속도를 조절해야 하며(주관적힘들기가 약간힘들다정도로 운동속도를 일정하게 유지하세요.) 운동시간은 되도록 장시간(30분~1시간) 진행하여 체지방소모량을 늘려주며 운동빈도는 주5회이상진행해야지만 체중감량의 효과를 볼 수 있을 것입니다.또 제자리걷기나 반복해서 걷는것도 신체활동이므로 체중감량에 도움이 됩니다.체중조절을 할 때에 식이조절은 세끼모두 식사를 해주고 영양소를 골고루 섭취하는것이 요요현상없고 다이어트의 부작용을 줄일 수 있는 방법 입니다.식이조절과 운동을 꾸준히 해주어 체중감량에 성공하길 바랍니다.감사합니다.
