안녕하세요. 47kg운영자입니다.부페를 가는 경우 음식 담는 순서를 잘 정하여 드시는 것이 필요합니다.방울토마토, 샐러드등의 야채를 시작으로 회, 초밥, 김밥의 식사 끼니가 될 음식을 드시고약간의 고기를 담고 고기와 곁들일 야채를 함께 담으시기 바랍니다.마지막으로 단 맛이 적은 과일을 소량 담고 블랙 커피 한잔으로 마무리 하도록 하기 바랍니다.특히 디저트의 경우 쿠키나 케익,떡, 아이스크림등은 섭취를 삼가하기 바랍니다.(메인 음식만큼 칼로리도 높으며 대부분 탄수화물이기 때문에혈당을 높입니다.)주변 사람들과 적당히 얘기를 하며 천천히 드셔서양을 조절하시고 각 음식별 1접시로만 제한하여 양을 조절하여 드시기 바랍니다.부페를 다녀 온 다음 끼니는 최대한 적게 밥대신 간단한 우유나 두유와 함께방울 토마토, 샐러드로 드시며 점심에 초과된 칼로리를 만회 하도록 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
