안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법은 영양 비율과 칼로리로 비추어 부족함 없이 잘 진행하고있다고 봅니다.겨울철 부족하기 쉬운 미네랄, 칼륨, 칼슘등의 영양 공급을 위해미역이나 다시마, 김등 해조류를 추가하여 드셔도 좋으리라 봅니다.운동의 경우 근육형 하체이기 때문에 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.근육이 더 단단해지고 뭉치게 되어 더 빠지지 힘들어 지기 쉽습니다.따라서 근육을 이완하는 운동으로 스트레칭이나 하체요가 동작을 매일 꾸준히 하는 것이 더 효과적입니다.족욕이나 반신욕으로 하체의 순환을 도와 체지방 분해까지 이어지도록매일 20분씩 실천하는 것도 좋으며 마사지나 지압으로단단한 종아리 뒤쪽과 허벅지 앞, 뒤를 강하게 누르며 자극을 주는 것도도움이 됩니다.하체는 상체와 달리 감량이 더디고 적습니다.매일 꾸준히 포기 없이 실천하는 길이 하체 감량에 지름길입니다.하체 스트레칭과 요가 동작이 습관화 되도록 노력!!하시기 바랍니다.감사합니다.
