안녕하세요. 47kg운영자입니다.47다이어트 일기- 다이어트 목표 설정으로 체중을 정하여식사 처방과 운동 처방을 받으세요.,그에 맞는 칼로리 섭취와 칼로리 소비로 체계적인 감량이 있도록 하기 바랍니다.너무 적게 먹어도 감량은 더딜 수 있습니다.기초 대사량 저하와 근육 소실로 인해 활동 대사가 저하되고신진 대사가 원활하지 않게 되어 감량 속도가 느리고 요요 현상이나타나기 쉬어 지게 됩니다.하체가 근육형 비만인지, 물살형 비만인지 체크하세요.,근육형 비만이라면 줄넘기, 빨리 걷기 보다는 약간 빠르게 걷기와하체 스트레칭, 요가를 추천합니다.근육형의 경우 고강도의 운동은 하체를 더 단단하게 하고근육을 뭉치게 할 수 있습니다.물살형의 경우 고정 자전거나 줄넘기, 빠르게 걷기가 좋으며마지막으로 스트레칭으로 마무리 해 주시기 바랍니다.감량 수치는 개인의 몸 상태에 따라 다르기 때문에 정확히 알 수 없습니다.하지만 식사처방과 운동 처방 대로 3개월 이상 꾸준히 진행하시면충분히 감량 가능하리라 봅니다.몸도 마음도 즐거운 체중 감량 있기를 바랍니다.감사합니다.
