안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.태보다디어트는 유산소운동이긴 하나 강도가 높아 장시간운동이 힘들어 체지방감소 보다는 근육량증가에 영향을 줄 수 있습니다.체지방감소를 위해서는 장시간 저강도의 운동이 효과적이므로 살을 빼기위해 운동을 진행하다면 태보와 함께 저강도의 유산소운동을 함께 하는것이 좋습니다.그러므로 태보다이어트는 20분정도 하시고 여기에 빠르게 걷기운동을 40분병행하여 진행해 보세요.(걷기운동은 운동강도조절이 수월하며 낮은강도로 장시간운동이 가능하여 체지방감소에 도움이 됩니다.)이렇게 주4~5회정도 꾸준히 운동과 식이조절을 하신다면 최소2~4kg정도의 체중감량을 할 수 있습니다.스트레칭은 시간날때 마다해주고 운동전 후에도 실시하세요.감사합니다.
