안녕하세요. 47kg운영자입니다.탄수화물은 신체의 가장 기본적 에너지원이며 가장 중요한 에너지원입니다.하루의 각 기관을 유지하고 활동하며 대사하기 위해서는충분한 탄수화물 섭취가 필요합니다.탄수화물 공급이 부족하게 되면 체력 저하와 함께 피로감, 예민함등의부작용이 나타나고 집중력 저하가 나타나게 됩니다.또한 탄수화물을 적게 먹게 되면 한꺼번에 섭취하는 탄수화물 폭식이 나타나기 쉬우며 그로 인해 갑자기 체중이 증가 하는 등체중의 기복도 더 크게 나타나게 됩니다.매 끼마다 약간의 탄수화물 섭취를 늘리세요,그리고 단백질 섭취를 그대로 유지하며 더 많이 늘리지는 않도록하기 바랍니다.특히 아침에는 탄수화물 식사로 충분히 하시고 점심과 저녁을 신경 쓰셔서 단백질 섭취를 하시기 바랍니다.감사합니다.
