안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우는 생활 패턴에만 변화를 주시면 감량이 수월해 집니다.아침 기상 시간을 8시 정도로 정하여아침 식사를 거르지 않고 반드시 하도록 하시고점심과 저녁도 규칙적으로 먹도록 노력 해 보기 바랍니다.메뉴를 정할 때에도 패스트 푸드 보다는 쌀국수같은 담백한 베트남 음식,타이 음식으로 외식하시고 저녁은 8시 이후 금식을 선언하기 바랍니다.아침을 거르기 때문에 점심을 과식, 폭식 하기 쉽고한꺼번에 몰아 먹는 습관이 되기 쉽습니다.운동을 집에서 하는 것도 좋지만 헬스장을 등록하여많은 사람과 함께 운동하며 피드백을 얻는 것도 필요합니다.부지런히 움직이도록 하시고 게으름은 다이어트의 적이오니많이 움직이도록 의지적으로 노력하시기 바랍니다.감사합니다.
