안녕하세요. 47kg운영자입니다.처방 받은 칼로리에 모자람없이 섭취하시고운동 또한 부족하지 않게 매일 실천 하세요.,식단은 동일한 음식만 섭취할 경우 영양 결핍이 나타날 수 있으므로자주 바꾸어 주며 음식을 질리지 않게 조절 하기 바랍니다.특히 저녁은 밥을 줄이고 현재처럼 단백질과 김치, 나물, 샐러드등의야채, 비타민 섭취가 되도록 하기 바랍니다.운동의 경우도 현재 진행하는 것처럼 매일 꾸준히 진행하세요.,날씨가 조금 안 추울때에는 밖으로 나가 걷기를 추가하셔도 좋습니다.집안에서 할 수 있는 근력 운동으로 윗몸 일으키기와 팔굽혀 펴기를권합니다. TV시청이나 쉬는 시간 틈틈히 하시면 지루하지 않게근육과 근력을 향상 시킬 수 있습니다.계획하신 대로 중도 포기 없이 실천하신다면체중 감량은 잘 진행되리라 봅니다.감사합니다.
