안녕하세요. 47kg운영자입니다.먼저는 다이어트일기 -체성분 검사를 하고 목표 체중을 정하여 식사 처방과 운동 처방을 받아 그에 맞는 칼로리 섭취와 소비가 있도록 체계적으로 진행하세요.,갑자기 많은 칼로리를 줄이고 운동을 하여도 살이 더디게 빠질 수 있습니다.음식 섭취는 평소 먹던 양에서 2/3정도만 줄이고(현재는 섭취가 적다고 보여 집니다.)세끼를 먹되 일정하고 규칙적으로 먹도록 하세요.,음식량을 조금씩 서서히 줄여 몸에 무리가 없도록 하시기 바랍니다.운동 또한 서서히 운동 시간과 강도를 늘리는 방법으로 진행하기 바랍니다.1~2주마다 5분씩 운동량을 늘려 정체기 없이 무난하게 감량이 지속되도록하시고 무산소 운동은 일주일에 3일, 격일로 진행하는 것이근육량 증가와 효율적인 감량에 도움이 됩니다.처음 부터 너무 욕심내어 진행하기 보다는조금씩 변화를 주며 꾸준히 지속하여 몸에 무리없는 체중 감량있기를 바랍니다.감사합니다.
