아래 모유수유하면서 다이어트하는 것에 대해 문의했었는데요. 우선은 말씀해주신데로.. 식사는 줄이기보다 골고루 영양소를 섭취하는데 집중하고..2000kcal는 수치상 좀 부담스러워서.. 1,700~1,800kcal에 맞춰 먹으려고 합니다. 1. 양을 줄이기보다는 튀기거나 볶던 조리방식을 찌거나 구워서 먹을려고요. 같은 양을 먹어도 칼로리는 줄어들것 같아서요. 2. 야채섭취량을 늘릴까 합니다. 워낙 육류와 밀가루 음식을 좋아해서 지금까지는 야채섭취량이 적었거든요. 3. 가능하면 탄수화물이 많은 음식은 아침~점심 사이에 섭취하도록하고.. 오후~저녁은 소량의 탄수화물과 단백질&비타민이 풍부한 음식으로 먹을까 합니다. 4. 세끼 식사의 칼로리는 동일하게.. 오후에 간식 한번을 먹을까 합니다. 그리고, 수유를 하고 나면 목이 많이 마르고, 허기가 져서, 저녁 9~11시 사이에 꼭 뭔가를 먹게 되는데.. 권장 칼로리 안에서 먹는것은 괜찮은지 궁금합니다. 안먹는게 좋겠지만.. 못참을 경우 먹어도 부담되지 않는 음식으로 어떤것이 있을까요? 다음은 운동인데요. 훌라후프를 하루에 1시간씩 꾸준히 하라고 추천해주셨는데요. 1. 제가 훌라후프를 잘 못해서요. 처음에는 연속으로 하는 것이 힘들것 같은데..한번에 할때.. 연속으로 1시간을 해야 하는 것인지.. 하루동안 나눠서 해도 되는것인지 궁금합니다. (예: 오전에 10분 오후에 30분 저녁에 20분) 2. 돌기형이 아닌 일반 훌라후프로 해도 될까요? 차츰 익숙해지고 잘 하게 되면 그때 바꿔도 되는지도 궁금합니다. 3. 훌라후프는 유산소운동인가요? 무산소운동인가요? 첫째때 무방비로 그냥 있다보니.. 살빼기가 더 힘들더라고요. 그래서.. 이번에는 차근차근 준비하고 살짝 긴장도 좀 하면서.. 다이어트에 꼭 성공하려고요. 힘이 되는 답변 부탁드립니다.
