어머니가 다이어트중이신데요.. 다이어트방법을 어머니께 알려드릴려고합니다.헬스장에가서 운동은 하시는것같은데.. 일단 식단은 어떻게 먹어야하나요? 그리고운동방법은 어떻게해야하나요?여자도 근육을 조금 키우고 유산소운동하면 훨씬 다이어트효과가 좋죠?그런데.. 근육을 너무 마니 키우면 안될텐데 어떻게 근력운동을 해야하죠 어떠한강도로 ? 간혹 아령을 예를 들면.. 한손에 아령 몇키로 들고해야하나요?몇분동안해야하나요?여자도 마찬가지로 굶는방법은 요요현상오고 삼시새끼 그냥 한식에 단백질 위주로 식단을 먹으면돼죠? 밥은 반공기정도?
