안녕하세요. 47kg운영자입니다.한끼만을 밥을 먹기 때문에 한꺼번에 많은 탄수화물이 섭취되게 됩니다.이럴 경우 혈당치가 갑자기 상승하기 때문에 체중 조절에는바람직 하지 않다고 볼 수 있습니다.단백질 위주의 식사를 할때에도 호밀빵이나 고구마,바나나등의복합 탄수화물을 소량 함께 드시는 것이 좋습니다.(단 저녁 식사는 단백질과 야채등의 비타민 섭취 위주로)단백질 위주로만 먹을 경우 탄수화물을 폭식하게 되기 쉽습니다.특히 아침 식사은 하루 에너지원으로 사용되기 때문에탄수화물을 반드시 섭취 하는 것이 좋습니다.끼니마다 탄수화물을 먹도록 하시고 점심 식단으로계란 흰자나 콩, 두부, 생선등의 단백질 음식을 추가하거나 드시며밥양을 한 공기로 줄여 먹도록 하기 바랍니다.감사합니다.
