안녕하세요. 47kg운영자입니다.모유 수유 중이라면 영양에 특히 신경 써야 합니다.체중 조절도 중요하지만 우선은 아기를 위해 영양의 불균형이나부족이 없도록 골고루 드시고 과식이나 폭식과 같은 방식의식사 습관이 없도록 유의 하여 주시기 바랍니다.모유 수유 중에는 2000~2400kcal정도로 부족함 없이 골고루 섭취하시고모유 수유가 어느 정도 끝날 시기 부터 음식량을 조금씩 줄이고칼로리 섭취를 줄여 식이 요법에 집중 하시기 바랍니다.운동의 경우 집안에서 할수 있는 것으로 훌라후프를 돌리기가 가장 좋습니다.훌라 후프 안쪽에 돌기가 있어 자극을 더 줄 수 있는 종류로 구입하여TV시청이나 틈틈히 1시간 가량 매일 꾸준히 실천 해 주시기 바랍니다.또한 몸에 붓기가 아직 남아 있거나 부은 느낌이 있다면족욕이나 반신욕을 추천합니다.몸 안의 노폐물을 배출하고 원활한 대사를 도와 신진 대사와 혈액순환에도움을 줍니다. 족욕, 반신욕 이후 스트레칭으로 몸을 풀어 주시면더 효율적인 대사와 칼로리 소비에 도움을 줍니다.현재는 체중 감량보다는 모유 수유에 초점을 맞춰 몸을 보강하시고조금씩 음식량과 운동량을 조절해 가며 몸에 무리없는 체중 감량 성공하시기바랍니다.감사합니다.
