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3달안에10kg감량해야되는데 도와주세요

왕만듀

Posted at 2009-01-06 13:23:11



myreplays	2009-01-07 15:20:00	-
저게 1244칼로리가 될지 의문이네요.. 너무 심하게 절제하지 마시고 적절하게 건강한 다이어트하세요^^

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식사는 1244칼로리 섭취해야하는데아침:건국우유.밥세숟갈.고구마점심:감자미역국.밥세숟갈.김치저녁:삶은계란&두부.김치/청국장찌개운동은 220칼로리 감소해야하는데줄넘기.하늘자전거15분씩.일요일마다 산에 있는 절까지 빨리걷기스트레칭15분.근력운동(윗몸일으키기)하고 싶은데 동생들이 안도와줌..ㅠㅠ어캄??이러면 살빠지겠어용?

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