안녕하세요. 47kg운영자입니다.유산소 운동만으로 체중 감량은 한계가 있습니다.체지방을 분해하는 가장 원동력은 근육입니다.근육량이 어느 정도냐에 따라 같은 양을 먹어도 살이 찌고 빠지는차이가 있습니다.근력 운동을 하면 근육이 만들어지며 단단하게 됩니다.하지만 지방은 연소되고 근육량이 증가하여 사이즈 감소는 더 많이 나타나게됩니다.(유산소 운동과 비교할 경우)정체기에는 운동 방법이나 운동 시간등을 바꾸어 주는 것도 좋습니다.유산소 운동만 하셨다면 근력 운동, 덤벨을 이용하여 하거나이소라, 조혜련, 현영 비디오등을 이용하여 유산소 운동과 함께병행 해 주시면 좋습니다.근력 운동은 유산소 운동 처럼 2~3주만에 눈에 띄는 효과는 없습니다.적어도 3개월 이상 꾸준히 진행하여 근육이 조금이 발달되며체지방이 연소되도록 하여 탄력있고 건강한 몸매를 만들어 나가도록함께 실천하여 나가기 바랍니다.감사합니다.
