안녕하세요. 47kg운영자입니다.체력 향상과 동시에 체중 감량, 체지방 감량을 위해서는반드시 근력 운동이 동반되어야 합니다.집에서 쉽게 할 수 있는 근력 운동으로는 이소라 다이어트, 조혜련 태보 비디오 테이프 등이 있습니다.따라 하기 쉽고 30분 이상 꾸준히 할 수 있어 비디오 테잎을 이용해서하는 것이 좋습니다.1kg~2kg의 덤벨을 구입하여 팔과 어깨, 옆구리 운동을 해도 좋으며팔굽혀 펴기(15회씩 3회)를 하는 것도 좋습니다.근력 운동을 처음 시작할 경우에는 30분 정도가 적당하며한 부위를 2~3종류의 운동으로 나누어 한 부위씩 매일 실천 하는 것이좋습니다.(하루는 팔, 하루는 옆구리, 하루는 허벅지등)30분을 쉬지 않고 하는 것이 아닌 1종목 15회 이후 20초 정도 휴식하고3세트를 진행하고 틈틈히 휴식 시간을 갖고 진행하시기 바랍니다.근력 운동은 빠른 시간안에 결과가 나타나지는 않습니다.적어도 3개월 이상 꾸준히 인내 하며 진행하셔서 군살 없고 탄력있는 건강한 몸매만드시기 바랍니다감사합니다.
