안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 가슴은 지방입니다. 그로 인해 살이 빠지면 지방이 많은 부위부터 많이 감소가 되기 마련인데요., 가슴살은 빠지고 난 후에는 살이 쪄도 비례적으로 사이즈가 증가하지는 않습니다. 따라서 반드시 운동을 함께 병행 해야 합니다. 푸시업(push up), 팔 굽혀 펴기가 가장 좋은 운동법입니다. 바닥에 무릎을 데고(초기에는) 팔꿈치를 90도로 구부린채, 15회씩 3번 진행 하시면 좋습니다.2. 하체 감량을 위해서는 식이 요법, 운동 모두 병행하시기 바랍니다. 식이 요법의 경우 단음식이나 짠음식, 자극적인 음식 섭취를 줄이고 밤늦은 수분 섭취를 피하며 최대한 싱겁게 간을 하여 먹도록 하기 바랍니다. 고정자전거, 하늘 자전거 모두 좋으며 하체의 순환을 도울 수 있는 하체 스트레칭, 하체 요가를 매일 20분 이상 함께 병행 하는 것도 많은 도움이 됩니다. 하체 비만의 경우는 하체의 혈액 순환, 대사가 원활치 않아 노폐물이 쌓이고 감량이 더딘 경우가 많습니다. 하체를 따듯하게 유지하도록 노력 하시고 족욕이나 반신욕으로 몸을 보온하도록 하시면 하체 감량에 도움이 되리라 봅니다.3. 변비약을 복용할 경우 자연적인 배변을 더욱 어렵게 합니다. 물을 하루에 1.5~2리터 정도 마시도록 하시고 양배추쌈, 다시마쌈, 미역쌈등 섬유소가 많은 음식 섭취를 늘리며 자연적인 배변이 있도록 하는 노력이 필요합니다. 최대한 약을 복용하지 않도록 하시고 음식과 운동으로 해결할 수 있도록 하기 바랍니다.감사합니다.
