안녕하세요칼로리 사전 운영자입니다. 체중에는 변화가 없지만 체형상 변화를 느끼는 것은 부피에 비해 무게가 가벼운 체지방이 증가되었기 때문입니다. 특히 당분의 섭취량이 많은 경우 잉여분이 체지방으로 쉽게 축적됩니다. 밥 대신 빵을 드셨을 경우 총 섭취 칼로리 수준은 비슷하나 당분(탄수화물)의 비중이 높아 밥을 드시는 것보다 쉽게 체중이 증가될 수 있는 가능성이 있습니다. 복부 지방의 경우는 식사조절도 중요하지만 규칙적인유산소 운동이 병행되어야 줄일 수 있습니다. 기존의 식사 패턴대로 밥식을 유지하시면서 자신이 가장 쉽게 할 수 있는 운동을 꾸준히 해 나가시기 바랍니다. 감사합니다.
