안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 위해서는 "조금 덜 먹고 많이 움직이는 것"이 기본입니다~다 아는 말이지만 꾸준히 실천하기는 참 어려운 일입니다.하지만 새해가 되었으니 새해 계획으로 "살빼기"를 목표로 하여올해 목표를 성취하시기를 바랍니다.재즈와 스트레칭도 체중 조절에 도움이 되지만 두 가지 모두몸매 교정, 자세 교정에 더 큰 효과가 있습니다.체지방을 연소하고 체중을 줄이기 위해서는 유산소 운동, 걷기나 자전거 타기빨리 걷기, 조깅,수영, 줄넘기등이 더 좋습니다.뱃살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 우선 필요하며 복근 운동을 병행하는것이 효과적입니다.상복근과 하복근으로 나누어 하시고 복부에 살이 많다면유산소 운동 후에 복근 운동을 하도록 하세요.,인스턴트 커피의 프림은 지방입니다.최대한 커피는 1/2칼로리 커피믹스로 1~2잔으로 조절하시고원두나 블랙의 맛도 즐기시기 바랍니다.또한 체중 감량을 위해서는 규칙적인 식생활과 운동 생활입니다.방학을 했더라고 규칙적이고 일찍 일어나는 기상 습관으로활동 시간을 더 많이 늘리도록 하세요.,최소한 8시에는 기상하셔서 스트레칭으로 몸을 풀고 시작하시고부지런한 생활 패턴으로 진행하여 체중 조절 하시기 바랍니다.감사합니다.
