안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 드시는 양도 많지 않습니다.처방 받은 칼로리 더라도(894kcal) 1000kcal이상 섭취해야기초 대사량이 저하 되지 않으며 운동 진행시 무리없이 감량이 수월하게이루어 질 수 있습니다.하루 1200kcal~1400kcal 정도 섭취하도록 하시고 유산소 운동을 함께 병행하시며 칼로리를 소비 하기 바랍니다.식사 비율은 아침 : 점심: 저녁: 3: 2: 1로 드시는 것은 좋으며간식은 귤(1개)이나 사과 1/2쪽, 저지방 우유나 두유 한컵 정도가 적당합니다.칼로리에 너무 신경쓰다 되면 칼로리에 대한 강박관념과 음식에 대한욕구가 더 크게 나타나 과식이나 폭식으로 이어질 수 있습니다.적게 먹는 습관이 2주 정도 지나면 적게 먹는 것도 어느 정도 적응되고습관이 되어 덜 힘들게 됩니다. 2주 동안은 식이 요법에만 집중하시고그 이후에 운동을 함께 병행하셔서 몸에 무리없는 체중 조절실천 해 나가기 바랍니다.감사합니다.
