2009년도 밝았겠다 다시 다이어트하려구요,,키는 157이구요, 몸무게는 48근처 왓다갓다하거든요,, 한때는 46이하로 내려가기도했는데, 넘 힘들더라구요,,, 체력적으루요,그래서 이번다이어트는 체중은 1키로 정도 빼고, 체지방(특히, 복부ㅜ)을 와방줄이고, 근육량을 높이는게 목표에요!지금하는 운동은, 일주일에 두번정도 재즈하구 잇구요, 매일 40분정도 스트레칭을 해주고 잇거든요,, 스트레칭으로 살빼는게 가능한가요,, 글구 운동효과잇으려면 몇분정도 해야될까요?? 그리고,, 복부는 크런치를 해보려고 했는데, 워낙 근육이 없어서인지 넘 힘들더라구요,, 크런치말고 복부지방제거하는데 효과적인 운동과 운동량 알려주세요,,그리고 제가 커피를 무지 많이 마시거든요ㅜㅜ프림에 들어잇는 지방은 지구한바퀴 돌아도 안빠진다고 그러자나요,, 진짜인가요??마지막으로 궁금한거요!! 요새 방학이라, 11시쯤일어나는데, 그만큼 깨어있는 시간이 적어지잖아요,, 기초댓하량 측면에서 몇 칼로리가 덜 소모되나요? 답변부탁드려요^ㅡ^
