안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동은 식후 2시간 이후에 진행하는 것이 좋습니다.식후 바로 운동을 하게 되면 위와 장으로 가야할 혈액이근육으로 몰리게 되므로 1시간 반에서 2시간 이후에 운동하도록 하기 바랍니다.운동 후에 식사를 해도 운동 효과가 없는 것은 아닙니다.다만 운동 후에는 대사가 활발하게 이루어진 상황이기 때문에섭취와 흡수도 빨라 평소와 똑같은 양을 먹어도배고픔이 있고 더 많이 먹게 되는 경향이 있기 나타날 수 있습니다.따라서 시간을 낼 수 없다면 후자쪽을 선택하여 진행하는것이 낫습니다.끼니를 거르게 되면 기초 대사량을 저하시킬 수 있습니다.또한 공복감과 배고픔으로 다음 끼니를 과식이나 폭식할 수 있으므로적게 라도 반드시 거르지 말고 먹도록 하기 바랍니다.감사합니다.
