안녕하세요. 47kg운영자입니다.자고 난 후 공복 상태에서 운동을 하면 체내에 축적된 지방이 에너지원으로 사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있습니다.아침 공복시 운동이 조금 더 체지방 감량에 좋다는 말은 있네요.,저녁 운동은 하루의 에너지 대사가 충분히 이루어 진 시기에진행되기 때문에 근육량 증가와 체지방 감량 뿐만 아니라 체력 증대에도 좋습니다.등산을 위해서는 아침 식후에 진행하는 것이 좋습니다.등산은 유산소 , 무산소 운동이 복합된 것으로 체력 소비와칼로리 소비가 많기 때문에 에너지를 섭취한 이후에 진행하는 것이효율적인 감량에 더 도움이 됩니다.감사합니다.
