안녕하세요. 47kg운영자입니다.어쩔 수 상황으로 외식(밀가루 음식)을 할 경우즐거운 마음으로 먹도록 하시고 반드시 음식량을 줄여 먹으며조절하시기 바랍니다.드실때 야채(김치나 단무지, 채썬양배추)를 많이 드시고면을 줄이고 국물로 어느 정도 포만감이 있도록 하기 바랍니다.친구들과 많이 대화하며 드시고 천천히 꼭 꼭 씹어 드셔서양 조절과 함께 식사 시간도 조절하도록 노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
