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Posted at 2008-12-29 00:27:37
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할수있다 |
2008-12-29 02:10:00 |
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| 공복운동이라는 것이 아침을 제외한 예를들어, 점심먹지않고 운동하는 것을 말씀하시는 것은 아니겠죠 ^^? 공복운동은 아침에 일어나 식사전에 운동하는 것을 말하는 것같고요, 대충 이렇습니다. 1. 아침일어나 물드시고(1~2잔) 2. 유산소기구 운동시작 3.웜업 4. 인터벌 러닝 5. 안정 6. 1시간정도 공복-수분은 계속보충 7. 고구마+닭가슴살 먹기 로 간단히 말씀드릴 수 있습니다. 대부분 유산소 운동을 심하게 하실 경우에는 근손실이 있을 수 있습니다. 마라톤 선수나 복싱선수 중에 몸집이 좋은 선수는 없잖아요 ^^ 따라서 근손실을 막기 위해서 단백질 섭취를 보통보다 많이 그리고 자주 꾸준하게 드셔야 되는 것으로 알려져 있습니다. 대략 아침 공복운동이 알려진 바로는 300%의 효과가 있다고 합니다. |
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