안녕하세요. 47kg운영자입니다.너무 적게 먹기 때문에 그 이후로 섭취되는 열량이 초과로 인식되어살이 찌기 더 쉽게 될 수 있습니다.700kcal의 초저열량 식단으로 진행하게 되면신체의 신진 대사가 저하되고 기초 대사량, 칼로리 소비량이 줄어들어 더 먹게 될 경우 금방 체중 증가가 되며 요요 현상을 겪게 됩니다.운동을 병행 할때에는 음식 섭취도 함께 늘려 주어기초 대사 증가, 활동 대사 증가, 근력 증가등이 함께 이루어 집니다.적게 먹고 운동을 할 경우 근육이 소실되어 체력 약화와 면역 기능등신체 기능의 약화되어 이후에 부작용이 더 크게 나타날 수 있습니다.음식 섭취를 늘리세요.,특히 콩이나 두부, 계란흰자, 참치, 두유, 저지방 우유등의 단백질 섭취,야채와 과일등의 비타민 섭취를 늘리시기 바랍니다.운동은 근력 운동도 함께 진행하신다면체지방 감소가 효율적인 감량 효과를 얻으시길 바랍니다.(1kg덤벨을 이용하여 팔뚝과 어깨, 옆구리 운동을 하시고걷기나 자전거, 줄넘기 등의 유산소 운동을 함께 진행하시면 좋습니다.)감사합니다.
