안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 군것질을 하게 되는 원인 중 한가지는 메인 (세끼)식사에 충실하지 못하여 부족함을 느끼고 다른 음식을 찾게 되는 경우로 회원님의 경우도 적은 식사로 인해 배고픔과 공허함을 느껴 군것질, 탄수화물 위주의 섭취가 이어지게 되는 것으로 보여집니다.세끼에만 충실하게 영양있게 드신다면 군것질에 대한 생각이 줄어 들게 됩니다. 한끼 500kcal~600kcal로 하루 권장 섭취량 대로드시며 군것질 섭취만 줄이게 되어도 체중 감량, 유지 성공 할수 있으리라 봅니다.군것질로 500kcal~1000kcal를 섭취하는 것보다는약간의 섭취를 늘리되 세끼 식사에 집중하여 질적인 영양섭취가 되도록 하여 몸이 건강하게 채워지는 식단이 되도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
