유지기 동안의 식단과 식욕조절방법에 대해 문의드려요.저는 9개월 동안 반식다이어트와 간단한 운동(300kcal소모)으로 6키로 감량후지금도 동일하게 하고 있지만,, 3개월 전부터 식욕조절 실패로(하지만 식사처방은 거의 지켰구요,,일주일에 한번정도 폭식으로 어겼어요ㅠ)반식+엄청난군것질로 인해서 3키로 요요가 왔습니다ㅠㅠ 식사 후에도,,배가 고프지 않아도 계속 과자,빵,아이스크림 등 군것질이 땡겨요ㅠㅠ중요한 건 참을 수가 없어요ㅡㅡ 의지박약;;먹었다하면 배가 터질때까지 먹고 토하기도 합니다;;매일 그러지는 않고,, 평일에 참았다가 주말에폭식으로 빵!하고 터져요ㅠㅠ주변사람들 말은 밥을 너무 작게먹어서 군것질을 하게된다는 것이에요--제 생각에도 그런것같아요,,밥은 3끼 반식으로 800~1000kcal섭취하고,, 군것질은 기본 500~700kacl섭취해요.. 그리하여 식사처방 1500을 채웁니다.**이제 상담드려요**1) 군것질폭식 예방을 위해 일반인과 같이 3끼 식사를 하는 것이 좋을까요?2) 만약 위와 같이 일반적인 식사로 1500kcal를 한다면 살이 확 찌지않을까요?답변부탁드려요~
