안녕하세요. 47kg운영자입니다.현재 키에 비해 몸무게는 저체중에 속합니다.저열량식 다이어트를 진행하였기 때문에 건강한 체중 감량이라고말씀드리기는 어려울 수 있습니다.몸무게가 줄었으나 감량된 몸무게 이상으로 근육량도 많이 소실되었으리라추측합니다.기초 대사량이나 활동 대사등의 대사율로 다소 줄어들었으리라 보는데요.,이제는 적정하게 음식 섭취를 하며 운동을 병행하는 것이필요하리라 봅니다.굶는 다이어트, 저열량 다이어트를 진행하게 되면 영양 부족, 영양 불균형등으로 인해 생리불순, 생리중단, 빈혈, 탈모, 추위탐,피부 늘어짐등의 부작용이 나타나기 쉽습니다.따라서 이제는 칼로리 섭취를 늘리고 영양 섭취를 골고루 하도록 하여몸을 보신하며 체력을 강화하도록 하기 바랍니다.단백질 섭취와 탄수화물 섭취를 하도록 하시고비타민, 무기질, 철분, 칼슘등의 섭취가 충분히 있도록우유나 요거트, 치즈, 두유, 과일등의 자연식 위주로 섭취를 하기 바랍니다.또한 검은콩이나 검은깨, 호두나 아몬드, 땅콩등의 견과류로몸에 필요한 좋은 지방 섭취가 되도록 하시며몸에 좋은 영양을 섭취하도록 하세요.,본인의 몸은 주관적이기 쉽습니다.타인의 입장에서 말라보여도 본인 스스로 인정하지 못하는 경우등자기 만족도의 차이일 수 있습니다.객관적인 수치를 보게 되면 회원님의 몸상태는 표준 이하입니다.건강하게 감량된 몸무게를 유지하기 원한다면음식 섭취를 조금씩 늘리며 운동을 추가하여 진행하는 것이 필요합니다.일주일에 100kcal씩 음식 섭취를 서서히 늘리도록 하시고운동은 유산소 운동 30분을 시작으로 매주 5분씩 늘리며운동 시간과 강도를 늘려 나가며 진행하시기 바랍니다.건강을 위한 체중 감량과 유지가 되도록식이 요법, 운동 요법 실천되어 지기를 바랍니다.감사합니다.
