체지방을 감소시키려구요 ㅠㅠ저번에 요요와서 59 까지 쪘었다가한달만에 정신차리고 빼서 52까지 왔었는데요그때는 아마 비율이 빌리부트캠프 20분 파워워킹 40분 이었거든요그래서 살이 금방 빠졌던거같은데..요즘은 뭐좀 잘먹고 하다보니까 53으로 1키로가 불었는데요정체기인지 도무지 내려가질않네요... 운동은 매일하는데48kg 가 목표 체중인데요키는 166 이거든요..빌리 부트캠프 20분 파워워킹 40분 한달반정도 하다가..빌리 부트캠프 40분 파워워킹 40분 줄넘기 2000개 보름정도하다가..요즘은 빌리 50분에 싸이클25분 파워워킹30분 하거든요거의 무산소 유산소 비율이 1:1인거잖아요..ㅠㅠ그래서 체지방이 잘 감소하지 않는건가싶고..빌리25분 복합웨이트(복근운동 15분) = 40분 싸이클 35분 파워워킹 25분 = 1시간 하면 비율이 괜찮을까요?ㅠㅠ...고민이에요 그렇다고 하던 근력운동 갑자기 그만두고 유산소에만 전력하면근육이 또 살로 변하지 않나싶구요 ㅠㅠ..빌리는 얼티메이트가 낫겠죠..ㅋㅋㅋ?4번째꺼 카디오 라이브인가 그거 많이 따라했는데..밥은 기초대사량에 맞게 먹어요 저번에 다이어트할때 미쳐서 ㅋㅋㅋ 원푸드 다이어트하고 근육이 쫙빠진건지1200밖에 안되더라구요..그래서 1200에 맞춰서 식사하구요몸을 보면 상체는 괜찮은거같긴한데 복근을 만들었으면 싶구요복근 만들려면 하루에 얼마나 복근운동을 해야할지.. 그것도 잘 모르겠고하체 비만이어서 허벅지가 진짜 오동통해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ...허벅지 운동은 하늘자전거가 효과가 정말 좋은지..모르겠어요빌리25분 복합웨이트(복근운동 15분) = 40분 싸이클 35분 파워워킹 25분 = 1시간 하면 비율이 괜찮을까요?무산소 유산소 비율 괜찮나요?ㅠㅠㅠ좀 봐주세요~~아 그리고 단호박 칼로리가 어떻게되는거죠 ㅠㅠㅠ
