안녕하세요. 47kg운영자입니다.식사 시간을 정해 놓고 6시 이후 부터, 5시이후 부터,,계획을 하고 진행하게 될 경우배고프지 않아도 시간을 넘기지 않기 위해 그냥 음식물을 먹게되는 경우가 많습니다.저녁 식사 시간을 너무 일찍 잡게 되면 그 이후의 공복 시간이길기 때문에 다음 끼니를 먹게 될때 과식을 하기 쉬우며음식 조절에 실패하기 쉽습니다.따라서 너무 타이트한 식사 시간 조절이 되지 않도록 하시고7시 이전까지 다 생각하며 여유롭게 시간을 배정하여 진행해 보세요.,정말 배고플때에만 먹으며 음식량을 조절할 수 있습니다.기초 대사량과 건강상태에 따라 감량 정도는 다를 수 있습니다.1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비하는 것으로 감안하셔서계산하시면 좋으리라 봅니다.Diet 목표설정으로 목표 감량 몸무게를 정하시고식사 처방과 운동처방을 받아 그에 맞게 진행하시면몸에 무리없이 건강한 체중 감량 성공 할 수 있습니다.무리하지 않게 계획하셔서 서서히 꾸준한 감량 있도록계획하시고 실천 하시기 바랍니다.(적어도 3개월 식이요법 진행)감사합니다.
