안녕하세요. 47kg 운영자 입니다.저열량으로 섭취하시게 되면 요요현상을 막기 어렵습니다.저열량 식사의 경우 이 때 빠지는 살들은 체지방만이 분해 되는 것이아니라 근육량의 감소로 인해서도 체중이 많이 감소합니다.이에 따라 기초 대사량도 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 체중감량에는 성공하실 수 있어도 다이어트 후조금만 더 섭취하셔도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다. 이 요요현상은 체중을 예전 체중보다 더 늘리게 만들거나 음식에 대한 폭식,과식등의 안 좋은 식습관을 형성하게 하므로 다이어트에 후유증과 부작용을 더 많들게 됩니다.현재 유사한 상황들이 일어 나고 있는 듯 싶네요.,최대한 규칙적인 식사 생활이 되도록 노력하시고세끼를 거르지 않고 드시며 한식 위주로 먹도록 실천하시기 바랍니다.음식이 먹고 싶을때에는 양치질을 하거나 껌을 씹거나 또는 블랙커피를 타 마시며 식욕을 억제하도록 의지적으로 노력하도록하기 바랍니다.심리적인 불안 상태와 스트레스로 인한 폭식증, 과식증일 수 있습니다.친구들을 만나 대화로 고민을 해결하거나 헬스장이나 운동을 등록하여관심을 최대한 다른 곳으로 돌리며 스트레스를 해결하도록 하기 바랍니다.처음에는 다이어트 만큼 폭식이나 과식을 고치기 어렵습니다.하지만 모든 문제 해결은 본인의 결심과 의지에 달려 있습니다.너무 어렵게 생각지 마시고 할 수 있다 생각하며하나씩 실천하여 나가시기 바랍니다.감사합니다.
