안녕하세요. 47kg운영자입니다.47다이어트 일기를 통해 목표 체중을 설정하고식사 처방과 운동 처방을 받아 받은 양대로 실천하도록하시면 좋습니다.목표 체중을 한꺼번에 10kg을 정하지 마시고일주일 단위로 1~2kg정도로 삼고 조금씩 음식양을 줄이고운동량을 늘리며 몸에 무리없는 조절이 있도록 하기 바랍니다.집에서 할수 있는 운동을 실천하는 것도 좋으나개인적인으로는 헬스장을 추천합니다.겨울에는 움직임, 활동량이 적기 때문에 칼로리 소비가 많지 않습니다. 의지를 사용하여 운동을 해야 하는데스스로 조절하기에는 어려움이 있을 수 있습니다.(특히 겨울에는 게으르기 쉽고 나태해 지기 쉽습니다.)헬스장을 등록하여 운동 기구들을 이용하여 진행하며열량을 소비하시고 최대한 활동량을 늘리도록 하여겨울철 다이어트를 효과적으로 진행 하기 바랍니다.2개월 동안 식사일기와 운동일기를 꼼꼼히 작성하며칼로리 체크와 운동 체크를 하여 체계적으로 몸에 무리없는 체중 감량 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
