안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.다리살이나 뱃살등 부분비만을 해결하게 위해서는 유산소운동을 해야 한다는것,아시죠?유산소운동이라는 것은 운동종목에 따라 달라지는것이 아니라 운동강도에 따라 달라지게 되므로 자전거 운동이라도 유산소성으로 운동을 진행하는것이 효과적일 것입니다.그러므로 프로그램형식으로 되어있는것은 높은 강도로도 운동이 진행될 수 있고 근육량도 늘어날 수 있으므로 일정한강도로 운동을 진행하는것이 체중감량에 도움이 될것입니다.운동강도의 정도는 체지방을 효율적으로 줄 일수 있겠끔 약간힘들다싶은 정도로 진행하시고 운동의 효과를 극대화하기 위해 걷기운동 후 중간에 휴식없이 자전거 운동을 바로 이어서 진행해 주세요.열심히 운동하셔서 체중조절에 성공하시길 바랍니다.날씨가 추워진다고 하는군요,감기조심하세요.^^감사합니다.
