안녕하세요. 47kg 운영자 입니다.규칙적인 식습관도 중요하지만, 저열량으로 섭취하시게 되면 요요현상이 반드시 나타나게 됩니다.저열량 식사의 경우 이 때 빠지는 살들은 체지방만이 분해 되는 것이아니라 근육량의 감소로 인해서도 체중이 많이 감소합니다.이에 따라 기초 대사량도 낮아지게 됩니다. 이렇게 되면 체중 감량, 몸무게 감량에는 성공하실 수 있어도 다이어트 후 조금만 더 섭취하셔도 금방 살이 찌는 요요현상이 나타나기 쉽게 됩니다. 이 요요현상은 체중을 예전 체중보다 더 늘리게 만들거나 음식에 대한 폭식,과식등의 안 좋은 식습관을 형성하게 하므로 오히려 역효과가 더 크게 될 수 있습니다.체중 감량을 위한 보조제품은 말 그래도 보조일 뿐입니다.약물이나 한약에 의존하게 되면 신체적, 정신적인 후유증이나 부작용이있게 될 확률이 높습니다.적어도 1200kcal는 섭취하시고 식사를 건너뛰지 않고세 끼를 규칙적으로 먹으며 조절하시기 바랍니다.운동의 경우 열량 섭취가 적기 때문에 과한 운동은 빈혈이나체력 저하를 더할 수 있습니다.걷기나 자전거 타기, 스트레칭, 요가등의 중저강도의 유산소 운동으로1시간 안으로 마무리 하시고 일주일에 4~5일 실천하기 바랍니다.1500kcal내외의 식단과 1시간 내외의 운동으로정석적인 방법으로 진행하여 부작용, 후유증없이몸과 마음 모두 건강한 체중 감량 되시길 바랍니다.감사합니다.
