안녕하세요. 47kg운영자입니다.지방형의 하체라면 꾸준한 근력 운동만이 감량에 성공할 수 있습니다.(고정)자전거 타기나 런지동작, 오리걸음, 반 의자 동작(반만 구부려 앉은 동작)등 하체를 단련하는 운동을 매일(2일에 한번) 꾸준히 진행하기 바랍니다.2. 복근 운동은 처음 하게 되면 당김(근육통)이나 답답한 느낌등이나타날 수 있습니다. 정확한 자세로 운동 하는지 체크하시고상복근과 하복근으로 나누어 각각 진행하며(15개씩 3번 각각)복근 운동 후에 유산소 운동을 이어서 하여효과적인 체지방 연소가 있도록 실천 하기 바랍니다.감사합니다.
