안녕하세요. 47kg운영자입니다.낮과 밤의 생활 패턴이 바뀌었다면 바뀐 생활 패턴대로다이어트 또한 진행하시면 됩니다.야간근무를 하는 분들의 많은 경우, 아침에 밥을 먹고 바로 잠을 자는경우가 많이 있는데 밥을 먹게 바로 자게 되면 에너지가 소비되지 않아체지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다.따라서 기상 후에 식사를 하도록 하시고식사 후 운동을 하거나 많이 움직이며 최대한 활동량이 많도록노력하시기 바랍니다.회원님의 생활 패턴 가운데는 활동량이 적기 때문에적게 드신다고 해도 체중 감량은 적게 될 수 있습니다.식사 시간은 기상 시간에 맞춰 4시간씩 텀을 두고 하는 것이 좋습니다.집에서 훌라후프를 돌리거나 이소라 비디오 따라하기, 스트레칭 정도틈틈히 하여 헬스장을 가는 대신 칼로리 소비를 집안에서 높이도록하기 바랍니다.밤낮이 바뀌었다고 하여 살이 빠지지 않는 것은 아닙니다.바뀐 생활 패턴에 따라 식이 요법과 운동 요법 진행하여몸에 무리없는 건강한 체중 감량 성공 하시기 바랍니다.감사합니다.
