안녕하세요. 47kg운영자입니다.저열량 다이어트로 인해 생리중단이 나타나게 되셨네요~신체내 영양이 부족하거나 영양 결핍이 생기면 호르몬에도 영향을 끼치게 되어진 것으로 충분한 양적 질적 영양 보충이 필요하다 봅니다.5대 영양분을 골고루 드시도록 하시고과자나 빵, 아이스크림같은 간식으로 칼로리 섭취를 늘리기 보다몸에 필요한 좋은 지방, 호두나 아몬드, 잣등의 견과류,귤이나 사과, 배등의 제철과일, 미역이나 다시마, 김등의 해조류등의섭취로 단백질, 비타민, 무기질, 철분, 칼슘등의 영양 섭취를 충분히 하기 바랍니다.특히 음식을 조금씩 자주 먹으며 하루 3~4끼를 드시며양을 조절하시고 조금씩 자주 먹어 위胃가 늘어나지 않게 하며음식량을 늘려 나가기 바랍니다.일주일에 100kcal씩 늘린다 생각하시고 조금씩 음식량을 늘리시고골고른 영양 섭취가 되도록 최대한 골고루 섭취하시기 바랍니다.다이어트로 인해 생리불순, 생리 중단, 빈혈등이 나타납니다.살을 빼는 것이 건강을 위해 진행 되어야 하는 것을 인식하시고이제 부터 영양 있는 식단으로 조금씩 늘려나가며 조절하시기 바랍니다.생리 중단으로 인해 걱정, 불안, 초조등이 스트레스로 이어지게 되면그 또한 호르몬에 좋지 않은 영향으로 나타날 수 있습니다.최대한 긍정적인 마음으로 평안하게 지내며 마인드 컨트롤 하기 바랍니다.감사합니다.
