안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 감량을 한다는 것은 인간의 기본적인 욕구인 식욕을 억제하는 것과의지적인 활동인 운동이 함께 진행되는 것으로 먹는량에 비해 많은 양을 소비할때 나타나게 됩니다.적게 먹고 많이 움직이는 것은 너무나도 잘 알고 있습니다.하지만 스트레스, 칼로리에 대한 집착, 몸무게에 대한 강박등다이어트에 집착하게 되면 더욱 힘들어 지게 되기도 합니다.음식량만을 줄이게 될 경우 기초 대사량이 낮아져조금만 더 먹어도 다시 체중이 증가하는 요요 현상이 나타납니다.뿐만 아니라 영양 부족이나 결핍으로 인해 빈혈이나 생리불순,탈모등의 후유증도 나타나기 때문에 음식조절, 칼로리 조절은무리하지 않게 조금씩 변화를 주며 나가는 것이 필요합니다.운동의 경우, 운동을 하게 되면 식욕이 좋아지기도 하여다이어트를 하지 않은 전보다 더 많이 먹게 되는 경우도 나타납니다."운동을 하니까 조금 더 먹어도 돼", "이거 먹고 운동 하면 되지"등의 느긋한(?)마음이 생겨 식사 조절이 어려워 지게 되는 경우가 발생합니다.체중을 감량하기 위해서는 식이 요법 70%, 운동 30%로 조절로일주일에 0.5kg을 감량 목표로 서서히 운동량과 식사량을 조절하여나가기 바랍니다.음식 섭취 칼로리는 1500kcal내외로 조절하시고운동은 하루 1시간을 시작으로 조금씩 늘려 가며운동량을 늘려가시기 바랍니다.살을 빼는 목적, 다이어트를 하는 목적이 무엇인지 생각하시고남에게 잘 보이기 위한 목적인지 내 몸을 사랑하고 아껴 건강을 유지하기 위한감량인지,,목적이 분명한 다이어트가 되도록 하세요.,체중 감량은 누구도 대신해줄 수 없습니다.자기 자신과의 싸움이지요., 자기 와의 싸움에서 승리하느냐, 실패하느냐는본인의 의지가 결심에 달려 있습니다.너무 힘들게 어렵게만 생각하지 마시고 긍정적인 생각과 마인드로뺄수 있다, 언젠가는 빠지겠지, 할수 있다~!!는 마음으로다시 한번 마음을 잡고 결심하여 몸도 마음도 건강한 체중 조절이 되도록노력하시기 바랍니다.노력없이는 어떠한 결과도 없습니다.(no pain, no gain~!!)멋지게 변한 내 몸을 상상하며 새로운 마음으로 다시 한번 도전 하기 바랍니다.감사합니다.
