안녕하세요. 47kg운영자입니다. 폭식이나 과식으로 인해 음식량 조절, 칼로리 조절등의 식이요법이잘 진행되지 않는다면 운동 보다는 우선 식이 요법에 집중하여적게 먹으며 하루 섭취량을 줄이는 작업이 필요합니다.식이요법과 유산소운동을 통해 전체적으로 체중을 줄인 다음웨이트 트레이닝의 근육운동으로 특정 부분의 지방을 줄이는 운동을하는 것이 필요합니다.운동을 하게 되면 음식 조절을 실패하게 되는 경우가 많습니다."이거 먹고 운동하면 되지~~"라는 마음에 과식하거나 고열량 음식들을마음껏(?)먹는 경우가 많은데요., 이런 경우 운동으로 칼로리를 소비한다해도몸을 건강하게 유지하는 정도로 밖에 되지 않습니다.체중 감량을 위해서는 식이 요법 70%, 운동 30%로운동보다 식이요법이 더 중요합니다.운동량을 조금 줄이시고 현재는 소식하며 위胃를 줄이는 작업을진행하셔서 어느 정도 음식 조절이 되고 난 후 운동을 본격적으로함께 병행하도록 실천 하시면 효율적인 감량이 나타날 수 있습니다.감사합니다.
