안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 마른분의 경우 1kg감량하는 것은 비만인의 1kg감량 보다는 더 많은 노력(?)이 필요합니다. 더욱이 회원님처럼 평균이하의 몸무게라면신체도 활동을 위해 에너지를 몸에 유지하기 위해서 칼로리 소비를 더 이상 줄이지 않으려 저항하기 때문에감량속도나 감량정도가 비만인에 비해 다소 느리고 적을 수 있습니다.식사량이나 운동정도는 부족하지 않고 적당합니다.2. 하루 섭취 권장량 안에서 먹는다 하더라도 인스턴트 , 패스트 푸드 음식에는고지방, 고탄수화물등의 몸에 나쁜 성분함류로 인해 감량을 더디게 합니다. 최대한 한식으로 드시고 군것질음식으로 대체하여 드시는 것은자제하시기 바랍니다.3. 불규칙한 식사 시간은 기초 대사량을 낮추기 쉽습니다.최대한 같은 시간에 먹도록 하시고 운동 또한 아침이나 저녁에 정해진 시간에 집중하여 운동하도록 노력 하시기 바랍니다.4. 낮잠을 자게 되면 그 만큼의 에너지 소비 시간이 줄어들게 됩니다.특히 먹고 나서 바로 낮잠을 자게 되면 소비되지 못한 에너지가몸에 그대로 유지되고 쌓이기 쉬어 살이 찌기 쉽습니다.낮잠은 30분 정도로 줄이시고 식사전이나 식후 2시간 이후에있도록 조절하시기 바랍니다.감사합니다.
