안녕하세요. 47kg운영자입니다.삶은 달걀의 노른자는 몸에 좋은 불포화 지방으로 계란의 노른자같은 양질의 지방은 드시는 것이 좋습니다.바디 빌더들을 제외하고 일반적인 근력 운동을 하는 경우에는한두개 드시는 것이 좋습니다.(노른자에는 콜레스테롤이 있어 양을 조절하는 것이 필요합니다.)한끼로 계란 두개를 먹는 것은 좋습니다.계란과 함께 방울 토마토나 양상치, 오이등을 함께 드셔서비타민 섭취도 함께 추가하는 것도 좋으리라 봅니다.감사합니다.
