안녕하세요. 47kg운영자입니다.음식량을 줄이고 전체적인 칼로리를 많이 줄이게 되면기초 대사량이 낮아집니다.기초 대사량이 낮아 지게 되면 신체가 활동하며 소비하는 대사또한낮아져 칼로리 소비도 줄어 들게 됩니다.따라서 대사가 떨어진 상태에서 다시 예전처럼 먹게 되면에너지를 원활하게 대사하지 못하여 남은 에너지가 축적되게 됩니다.조금만 더 먹게 되어도 살이 찌기 때문에 요요 현상이 나타나기쉽습니다.또한 영양 불균형과 영양 부족으로 빈혈이나 탈모, 생리 불순같은 부작용이 나타나 건강을 해치게 되기 쉽습니다.적당한 음식 섭취가 되어야 신체를 유지하고 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다.반드시 1200kcal~1500kcal는 섭취되도록 하시고 끼니를 거르지 마셔서 기초 대사량을 유지하며 진행되는 다이어트가 되도록 실천 하시기 바랍니다.6시 이후에 먹는다고 살이 찌는 것이 아닙니다.저녁 시간대에는 신체의 기능이 저하되기 때문에 대사나 칼로리 소비도 적어집니다.따라서 8시~9시 이후 늦은 시간 섭취가 없도록 하시고7시전에 마무리 하셔도 무리 없습니다.또한 저녁 식사 4시간이 지난 이후에 잠이 들도록 하여모든 칼로리 소비가 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
