안녕하세요. 47kg운영자입니다.줄넘기는 유산소 운동과 무산소 운동이 합쳐진 전신운동으로체지방 연소와 함께 근력을 향상 시킬 수 있는 좋은 운동 입니다.운동 순서는 근력 운동 이후에 유산소 운동을 진행하는 것이 체지방을태우는 효과가 있습니다.근력 운동 시 탄수화물 에너지가 사용되었기 때문에 유산소 운동 시빠른 시간안에 지방 에너지 활용이 높아지기 때문입니다.주 5회 운동이 가장 좋으며 주말에는 몸에도 휴식을 주어재충전의 시간을 갖도록 하기 바라며 주말에는 내 몸에 보상한다 생각하시고먹고 싶었던 음식 한가지 정도는 먹도록 하여 음식에 대한 스트레스를 덜 도록 하기 바랍니다.운동 후 식사를 하게 되면 많은 에너지 소비 뒤에 소화와 흡수가빠르게 진행되게 됩니다. 그로 인해 배고픔이 더 나타나기 쉬어평소 보다 더 많이 먹게 되기도 합니다.과식을 하지 않는다면 바로 드셔도 상관은 없습니다.근력 운동과 유산소 운동 모두 어느 정도 지난 이후에는 운동 시간과 강도를늘리고 높여 주는 것이 필요하니다.동일한 패턴과 운동 시간은 정체기를 불러 오기 쉬우므로조금씩 운동량을 늘리며 꾸준한 감량이 지속되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
