안녕하세요. 47kg운영자입니다.정체기가 나타나는 이유는 동일한 음식 섭취 패턴과 동인한 운동 패턴이몸에 인지되어 그 이상의 칼로리 소비가 나타나지 않기 때문에나타나는 것으로정체기가 있을 때에는 약간의 다이어트 패턴에 변화를 주는 것도좋습니다.운동 시간이 현재 진행하는 정도도 충분합니다.하루 2시간 운동을 할때에 한꺼번에 2시간을 하지 마시고아침과 저녁으로 나누어 진행해 보는 것이 좋으리라 봅니다.운동 시간이 바뀌게 되면 신체의 움직임도 변화가 생겨칼로리 소비가 더 원활히 이루어 질 수 있습니다.에어로빅 1시간 , 유산소 운동 1시간을 하고유산소 운동시 덤벨 운동으로 20정도 투자하시고 유산소 운동을 40분으로줄여 근력 운동을 약간 추가해 보는 것도 좋습니다.팔과 어깨 정도의 상체 근력 운동으로 시작하시고하체 근력 운동도 점차 진행하셔서 근육이 형성되며 체지방이연소되는 방법으로 진행하기 바랍니다.만약 회원님이 근육형 체형이라면 근력 운동은 삼가하시고스트레칭을 추가하는 것이 바람직하며물살형 이라면 근력 운동을 함께 병행하는 것이 효과적입니다.음식은 현재처럼 조금씩 여러번 드시며 진행하시고음식 종류를 바꿔 주며 진행하여 변화를 주는 것도 좋으리라 봅니다.정체기는 또 다른 감량을 위한 준비 기간으로 볼 수 있습니다.인내하시고 중도 포기없이 정체기 극복하셔서더 많은 체중 감량 있으시길 바랍니다.감사합니다.
