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Posted at 2008-12-12 17:24:33
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리 바란스가 남아있는 상태라면 1줄만(현재처럼 드시는 것이 좋습니다.약간의 개선이 필요하다면 부족할 수 있는 단백질 섭취를 위해아침 식단에 저지방 우유1컵을 추가하여 드시기 바랍니다.저녁 식단 또한 방울토마토 대신 시금치나 양배추찐것을 드시면골고른 비타민 섭취가 되도록 하시고운동 후 계란 흰자 1~2개 섭취하시기 바랍니다.운동은 근력 운동을 병행하여 유산소 운동과 함께 진행하여근력 향상과 함께 기초 대사량을 높이고 체지방을 연소하는 효율적인 감량이 되도록 실천하여 주시기 바랍니다.감사합니다. |
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